Testépítésnél testtömegkilogrammonként mennyi szénhidrát és fehérje kell?
Figyelt kérdés
Kezdő vagy, fiú és 21 éves.2013. febr. 23. 22:24
1/6 anonim 
válasza:
válasza:Tömegnövelésnél 2- 2,5 gramm fehérje
5-6 gramm ch
1 gramm zsír
Szálkásításnál 2,5-3 gramm fehérje
1,5 -2 gramm ch
0,8 gramm zsír
2/6 dirtboy 
válasza:
válasza:tömegeléskor
proteinből 2-2,5
chból 4-6 attól függ mennyire vagy hízékony
zsírsavra is figyelni kéne abból 1 kell.
szálkásításkor
protein 3
ch fokozatosan csökkentve simán 2 alá mehetsz bár ez attól függ hogy mennyire akarod levinni a testzsír%ot.
3/6 A kérdező kommentje:
Tömegelésre kell.
Ha 80 kg vagyok, akkor ch kb. 400 g kell.
Tehát ez a 400 gramm egy étkezésre vonatkozik vagy egy napra?
2013. febr. 23. 22:36
5/6 anonim válasza:
válasza:Természetesen 1 napra ! Ezt elfelejtettem odaírni ,bocsi ! :)
6/6 anonim válasza:
válasza:Igen 1:1 vagy 1:2 arány a protien/szénhidrát. Ellenben vannak alternatívák is. Valamint figyelni ha tápkieg, akkor a szénhidrátforrás fajtájára.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!