Félek bemenni a konditerembe, tartok attól, hogy ott nem fogom használni tudni a gépeket?

Nem kell ott félned. A súlyt meg sz.rd le. Neked ekkora súly kell, hogy fejlődj és pont. Ha erőemelő lennél akkor számít, amúgy nem.

Először legyen egy edzésterved és az szerint dolgozz! Ilyet könnyen találsz a bb-n, de akár írhatok is. Így tudatosan fogod csinálni és nem lesz elveszettség érzésed. Kb-ra megtudod, hogy miként használd és utána megkérsz valakit, hogy mondja el mire figyelj, hogy teljesen szabályos legyen. De a legjobb ha 1-2 alkalomra fizetsz egy személyi edzőt, ő majd megmutat mindent. Sőt, lehet a kondiba is személyi edző.

Első és legfontosabb dolog, hogy ne félj, mindenki volt kezdő. Minden előítélet ellenére ha megkérdezed a többieket, 10-ből 9 ember segíteni fog neked. Senkit nem érdekel, hogy mennyivel nyomsz, vagy mennyivel vagy "gyengébb", mint ők.

Egyébként az első edzésen célszerű nem egyedül menni, hanem egy olyas valakivel, aki használta már a gépeket, hogy be tudja mutatni a gyakorlatokat helyesen. De ha mégse jönne senki, még mindig ott van az internet.

Sok sikert és jó edzést! :)

Valami haverral nem tudsz lemenni?

Persze simán lehet egyedül is, alaptalan a félelmed, de egy tapasztalt ismerős biztonságot adna.

Egyedül is lehet fekve nyomni, de partnerrel jobb. Az elején, amíg nem tudod a határaid, addig főleg nem árt.

Égni nem fogsz, mindenki így kezdi. A súlyt meg ne nézd. Ez nem verseny. Csak magaddal versenyzel. :)

Minden normális edzőtárs segít. De egy teremben van edző is, neki meg a dolga is a segítség, nem szívesség.

Magyarul: menj le és told, de foglalkozz semmivel :)

A fekvenyomás miatt ne aggódj! Pont a legfontosabbnak kikiáltott gyakorlat, amivel az alanyok felének egyáltalán nem kellene foglalkozni.

Tükörrel szemben gyakorolgasd a guggolást, - súly nélkül, majd kérdezz meg valakit miként kell szakszerűen elemelni/felhúzni. Ha nem tudják, mert ebben a kérdésben "elvesznek", rossz helyen vagy!