Mondanátok gyakorlatokat amelyek jòl növelik formálják a mell izmot?
Figyelt kérdés
van fekpadom, meg kèzi szabad súlyok, de hallottam hogy a fekvenyomàs nem hatèkony meg nagyon terheli az izületeket, mi az ami elèg jò? 22/f Rammsteines2013. febr. 14. 13:49
1/8 anonim 
válasza:
válasza:A fekvenyomás alapgyakorlat. Mi az, hogy nem hatékony?
2/8 A kérdező kommentje:
illetve a fekvõtàmasz mennyire jò, mennyire hatèkony?
2013. febr. 14. 13:51
3/8 A kérdező kommentje:
hàt pèldàul nàlam nem annyira "hatèkony" a fekvenyomàs mivel hosszú karom van, ezèrt akàrmekkora szèlesen fogom meg a rudat sokszor a karom pukkan be nem a mellem, hiàba szabàlyosan csinàlom pedig viszonylag nagy súlyokkal vègzem 50 60kg a test sulyom pedig 65 kg
2013. febr. 14. 13:55
4/8 anonim 
válasza:
válasza:Pedig jó a fekvenyomás, de váltogasd, hogy néha egykezesekkel nyomj fekve döntött padon, majd mehet a kétkezes súllyal nyomás, tárogatás. A végére pedig egy kis tolódzkodás vagy áthúzás.
5/8 anonim válasza:
válasza:A mell fejlődése szempontjából :
-fekvenyomás
-45°-os padon nyomás
-negatív padon nyomás
-tárogatás
-tolódzkodás
-áthúzás csigán
-fekvőtámas
-pull over
Elég ennyi ? :)
6/8 A kérdező kommentje:
kösz, tàrogatàst csak fekve kèzi sulyokkal tudok vègezni mivel nincs tàrogatò gèpem, viszont a pull over meg a tolòdzkodàs nem tiszta , milyen gyakorlatok ezek?
2013. febr. 14. 18:26
7/8 anonim válasza:
válasza:Itt megtalálsz mindent. [link]
8/8 anonim válasza:
válasza:Tárogatásra nekem sincs gèp!De így jobb is,mint ahogy te is mész....
A pull over-t és a tolódzkodást írd be a youtube -ba ,nem akarom most magyarázni....
:)
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!