Mit szóltok ehhez az étkezési tervhez?

5gramm attack

5 gramm glutamin

1000 mg glükozamin

1000 mg c vitamin

1tabletta daily one

1tabletta tribulus (2000 mg)

100 mg ecdysteron

100 methoxyflavone

5000 mg arginin

2500 mg ornitin

2000 mg lizin

ezek után félóra múlva

200 gramm rizs

200 gramm csirkemell

zöldségek

edzés regeli után 1 órával

9-10 ig edzés

edzés után

50 g tejsavó izolátum

100g volumass 35

100 mg ecdysteron

100 mg methoxyfalove

másfél órával ezután rendes étkezés 10ó 30 perc

200 gramm csirkemell

200 gramm rizs

vmi gyümölcs

14 óra

50 gramm tejsavó

200 gramm rizs

17 óra

100 gramm csirkemell

100 gramm rizs

20óra 50 gramm tejsavó

100 gramm rizs

22 ó 50 gramm tejsavó

5 gramm glutamin

1 tabletta tribulus

100 mg ecdysteron

100 mg methoxyfalove

5000 mg arginin

2500 mg ornitin

2000 mg lizin

1000 mg calcium

Több év edzéssel a hátam mögött most a nyári strandszezonra bekészülök ezzel az étrenddel, természetesen a kreatin(Attack) az csak 2 hónapig menne , utána 2 hónap szünet, aztán megint a többi kiegészítő maradna, a rizs mennyiségét variálnám, ha kellen több.

Edzés rendben, heti 3-4 alkalom, az összes tömegnövelő gyakorlat benn van.1-1,5 óra max!

Tavasszal futás is lenne mellé 1-2 alkalom.

Mennyi izom jöhetne fel nyárra?