A derék edzésére mit szoktatok csinálni? Több variáció is van?

felhúzás , homorítás padon, merevlábas felhúzás esetleg még a kétkezes döntött evezések róddal azok is edzik a derekat hiszen ilyenkor a gerincmerevítő izom atartó izom.

Függeszkedésből lábemelés arcmagasságig (fenék-kitámasztás nélkül); hídba nyomás (Fegyencedzés "lábemelés" és "híd" gyakorlatai); felülések különböző pozíciókban (oldalt fekve stb.); fitball gyakorlatok kéz- és lábsúlyzóval (ráhasalsz, és vagy a kezeden támaszkodsz és a lábaddal varázsolsz; vagy a lábaddal támaszkodsz, és a törzsedet emelgeted meg a kezeddel tornázol súlyokkal -- gerinc melletti izom erősítő gyakorlatok).