Milyen szereket használjak a fejlődés érdekében?
18 éves vagyok, 173cm magas és 90kg, 45cm-e bicepszem van, 2 éve edzek, de nem tudok tovább fejlődni, éppen szálkásítok, és szeretnék valamilyen szert szedni ami természesetesen nem szteroid! Szálkásodni akarok legfőbbképen, de nem árt egy kis tömeg sem, pl nagyobb mellek, nagyobb hát!
Vélemény az Aminosavról?
válasza:vitamin
protein
bcaa,glutamin
l-karnitin
szálkásításkor nem igen fog jönni tömeg.
válasza:Először is tedd rendbe a szilárd étkezésedet annak függvényében, hogy tömegelni és/vagy szálkásítani szeretnél. Ehhez tervezd meg az edzésedet.
Tápkiegek esetén fontossági sorrend:
- multivitamin,
- szénhidrátmentes, whey alapú protein,
- szénhiddrátforrás,
- creatin,
- omegazsírsavak.
Továbbiak:
- EAA és/vagy BCAA
- glutamin
Amikor proteint eszel egyben aminosavakat is eszel. Amikor EAA-kat eszel, akkor a legfontosabb esszenciális aminokat is eszed.
Amikor húst, savanyított tejtermékeket eszel akkor szintén aminosavakat is eszel.
válasza:élelmi-szereket használj.:)
Szóval a szálkásító diétát kell rendbe rakni.
Mellé vitamin, protein, BCAA, glutamin, L-karnitin.
Egyszerre nem tudsz fogyni (szálkásodni) és izomban pedig nőni naturálban, mivel különböző étrend kell hozzá. Az egyikhez szálkásító diéta (kalóriadeficitet jelent energetikailag) szükséges, az izomnöveléshez pedig tömegnövelő étrend (kalória plusz).
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!