Az lenne a kérdesem, hogy van e olyan otthon előállítható turmix, ami hatással van az izmaimra edzés közben?

Van protein tápkieg és vízzel összerázod.:)

De eleve edzés előtt nem turmix kell, hanem előtte 1-1,5 órával legyen szilárd kaja, pl csirke-rizs-zöldség. És edzés után menjen egy protein shake, amibe kellene gyors ch is, ha tömegnövelés a cél.

Ha ilyen tejes-tojásos-banános turmixra gondoltál, akkor azt felejtsd el:

Tej??:) azt , ha lehet, akkor hanyagoljuk kicsit. Nem kell a tejcukor és tejzsír

Nyers tojást ne egyél mert: szalmonellás is lehetsz, nyersen nem szívódik fel a fele sem és még vitaminhiányt is okoz, mivel a nyers tojásban lévő avidin enzim megköti a biotint.

A harmadik dolog meg az, hogy drágábban jössz ki az otthon barkácsolt turmixokkal, mint ha vennél egy jó proteint és azt innád edzés után.

Ha mégis akarsz valami jót, akkor ajánlom a hard core tonhalas turmixot. Összeturmixolod brokkolival és főtt rizzsel a konzerves vizes tonhalat. Na pl ez egy jó kis turmix. Vagy ha már megfőzte vagy sütötted a tojást, akkor mixelheted.

Egyébként pedig nem attól lesz egy kaja testépítésre hasznos, hogy leturmixoljuk, mert attól még az ugyanaz a tápanyag marad. A protein tápkieget is csak azért turmixoljuk, shakeljük vízzel, mert marha nehéz lenne porként betolni. De még egyszer írom: nem attól lesz valami jó kaja, mert minden sz@rt összebarkácsolunk egy turmixban! :)

Egy jó kis cikk: [link]