Milyen étrendkiegészítőket érdemes szednem?

Omájgád, a kreatin nem koksz, te :D Lényegében egy aminosav (bár rég volt már szerves nómenklatúra :$), amiből a fehérjék, és teljesen természetes vegyület, benned is megvan, húsokból sima kajákból is hozzájuthatsz :D Kicsit még olvasgass róla.

A gluta, omega3 és társai mind ugyanilyen természetes tápanyagok, amiket azért szednek külön, mert a sima kajájukban kevés van belőle, és hasznos lenne, ha sok lenne. Egy kis kenőanyag.

-erős multivitamin

-protein

-gyors szénhidrát

ennyi elég lesz,ezek az úgymond kötelezők

ezen kívül hogy mit veszel meg rajtad múlik

Vitaminokra is figyelj, egyél sok gyümölcsöt és vegyél gyógyszertárba vitaminkészítményeket.

Az, hogy milyen étrend kiegészítőt választasz, az pedig rajtad múlik.

A kreatin nem kox, és nem esel vissza totál a kezdeti szintre, ha abbahagyod. Mindig marad egy lépcső fejlődés.

Ahogy a többiek is írják: multivitamin, protein és gyors ch (pl dextróz) kell. Mehet még lenmagolaj és omega3 kapszula a telítetlen zsírok miatt.

Jajj, kérlek... dehogy megy, mondom, olvasgass a a kreatinról, van két regény róla ahogy beütöd a gugliba, ott le van írva, mi és hogyan történik.

A sok gyümölcs az nem is annyira jó népi bölcsesség, mint hisszük, nemigen tanácsos teletömni magunkat fruktózzal. A gyógyszertári vitaminkészítmények pedig nem sportolóknak valók, hanem ahogy President Montez mondaná: tengerimalacoknak.

Az egyszerűbb kiegeknek pedig olvass utána, hogy mire jók, és döntsd el, hogy szükséged van-e rájuk, és hogy van-e rájuk keret. Pl.: glutamin, bcaa, plusz ásványi anyagok, energizáló.