Szerintetek így jó lesz a testépítés vagy rosszul gondolom?

ne haragudj kérdező, de nem vagy képben. Mindegy, hogy mit ettél előtte, ha abbahagyod akkor összeesel. A szervezet nem tudja megkülönböztetni a fehérjeport a hústól, mivel mindkettőt aminosavakra bontja, majd azt használja fel. Neki kaja-kaja.

Én nem mondom, hogy tápkiegen kell élned, félreértettél.

Tömegnövelő étrend: napi 2-2,5g*testtömegkg fehérje kell és 5-6g*ttkg szénhidrát (ch).

Ezekből kellene leginkább összerakni:

fehérje: sovány húsok (csirke, pulyka, hal, marha), sovány túró, tojás, protein tápkieg.

ch: zabpehely, rizs, teljes kiőrlésű kenyér, teljes kiőrlésű tészta, sok zöldség.

zsír: omega3, lenmagolaj.

Itt találsz tömegnövelő étrendeket is: [link]

És ezt meg olvasd el, rádöbbensz a dolgokra:

[link]