Teljes testes edzésmódszer?

sziasztok,

mióta edzek, csak osztott edzéstervem volt, amivel viszonylag szépen is jött az eredmény, de most megtorpantam.

szeretnék drasztikus változtatást kipróbálni, hátha megdobna.

erről szeretném kikérni a véleményeteket:

1. [link]

2.

az elv: [link]

gyakorlatok: [link]

[link]

[link]

melyik bizonyulna jobbnak szerintetek? vagy hogy érdemes elképzelni egy teljes testes edzést? az alapgyakorlatokra szeretném helyezni a hangsúlyt, mert erőemelő versenyre is készülök, viszont épp most végeztem tegnap felhúzást, és erősen kétlem, hogy holnap is el tudnám végezni rendesen... ugyan ez igaz fekvenyomásra vagy akár guggolásra is..

köszönöm szépen