Üdv! Enyhén szólva nem vagyok túl vastag fiatalember, és szeretnék elkezdeni gyúrni. Fehérjepor vagy inkább tömegnövelő hozná meg jobban a hatást?

Feherje + ch (pl. vitargo).

De legjobban a szilárd kaja :-)

Ebben szerintem benne van a válasz minden kérdésedre.

[link]

Amikor választassz, akkor ne hogy ezeket a cukorhegyeket válaszd! Alig van bennük protein, és más anabolikus építőanyag. Felesleges pénzkidobás.

AminoStar - Actions Whey Gainer 14%

BioTech - Max Gain Plus 9%

Dymatize- Super Mass Gainer 16%

Muscletech - 100% Premium Mass Gainer 16%

Nutrend - Mass Gain 14%

Optimum Nutrition - Serious Mass 15%

Pro Nutrition - Pro Mass 14%

Scitec - Mass 8%

Trec Nutriton - Magnum 8000 13%

Activlab - Musli Gainbody 16%

Activlab - Whey Gainbody D.P. 20%

Amix - CarboJet Gain 15%

ATP Nutrition - Maxi Gaint Mass 25%

Best Body Nutrition - Mass 7000 21%

BioTech - HyperMass 5000 25%

BioTech - Nitro Gain Gold 21%

BioTech Hyper Mass 5000 25%

Full Force - Forced Mass 22%

Gaspari - Real Mass

MuscleTech - Mass Tech Pro Series 23%

Mutant(PVL) - Mutant Mass 20%

NutraBolic - Mass Fusion

Nutrend - Compress B.I.G. 26%

Olimp Nutrition - Super Whey Gainer 30%

Peak Supreme Mass Builder 25%

Pro Nutrition - Pro Gainer 28%

QNT - Metapure Mass 28%

Scitec - Jumbo 23%

Scitec - Mass 20%

Tested Nutrititon - Tested Gainer

Twinlab - Gainers Fuel Pro 20%

Universal - Gain Fast 15%

Weider - Crash Weight Gain 18%

Weider - Mega Mass 4000 19%

Először is tömegnövelő szilárd étkezés egyénre szabottan. Másodsorban megfelelő multivita. Harmadsorban tápkei. Ezen belül ha kevés a tudás, az ismeret, akkor választani tömegnövelőt. Minde egyébb esetben protein + kreatin + szénhidrát.

Tömegnöveléskor természetesen több kalóriát kell bevinned, de az ésszerű, optimális határok között - egyénfüggő. A lényeg, hogy proteinre (hús, tójás, hal, savanyított tejtermékek), szénhidrátra (krumpli, rizs, tészta), esszenciális zsírsavakra van szükség (omega, mct). könnyen hízékonyak jobban figyeljenek a minőségre és a mennyiségre. Protein esetében 2-3,5g/ttkg (egyénfüggő). Szénhidrát esetében 1:1 vagy 1:2 (protein/szénhidrát) az arányok.

két kitünő tömegnövelő:

[link]

MHN Gainer 35

[link]