(fiú) 15éves vagyok 175ccm 75kg fekve 50kg-ba 1szer tudok bele nyomni már 1 éve csinálom kis súlyokkal mit kéne tennem hogy többet és töbször tudjam kinyomni a súlyt?
Figyelt kérdés
8 évig küzdő sportoltam !2012. szept. 10. 18:15
1/8 anonim 
válasza:
válasza:Ezt töltsd le és olvasd el, az alapok benne vannak: [link]
2/8 A kérdező kommentje:
köszi megnézem de ha még van ötletetek akkor még irjátok lécci
2012. szept. 10. 18:31
3/8 dirtboy válasza:
válasza:ott a hiba hogy kis súlyokkal csinálod
ugyan miért fejlődnél ha kis súlyokkal csinálod
gondolod hogy Mészáros Laci edzésen 80-100al nyomogat aztán csak versenyen nyom 300al?
4/8 anonim válasza:
válasza:Így van, mindig akkora súllyal eddz, hogy éppen menjen szabályosan a 8-12 ismétlés. Sőt, ha erőt szeretnél növelni jobban, akkor még nagyobb súlyok kellenek, amivel 5-6 ismétlést tudsz végezni.
5/8 A kérdező kommentje:
heti 3x beengednek 60percre suliba a kondiba mit ajánlotok hánykilóval edzek ? hogy tudjak felfelé haladni mert 50nél 1xkinyomom utána mint ha valami fal lenne elötem nem birom nyomni
2012. szept. 10. 18:42
6/8 anonim válasza:
válasza:Eleve nem kéne 3-szor mellre edzeni, elég egyszer, de keményen.
Annyi súllyal eddz, amivel megy ÉPPEN a 8-10 ismétlés. Ha ez nálad 35 kiló, akkor annyival, ha 40-el megy 8, akkor annyival.
7/8 A kérdező kommentje:
Akkor milyen edzéstervetajánlotok 60percre 35kg 8-10 x után?
2012. szept. 10. 18:51
8/8 anonim válasza:
válasza:Mivel már egy év e nyomod, így mehetne egy 3 napos osztott edzés, pl egy ilyen:
A gyakorlatokat variálhatod, ez csak egy minta.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!