13 éves vagyok és az lenne a kérdés hogy kb hány hónapba telne elérni hogy izmos legyen a karom és a vállam? Most jelenleg 4 kilót tudok kinyomni jobb bal kézzel napi kb 150-szer szóval mennyi idő lenne? (úgy hogy most eggyáltalán nem vagyok izmos).

13 évesen még saját testsúlyos edzés kellene, ráérsz pár év múlva súlyzózni, de akkor sem így kell, hogy írtad, hanem akkora súllyal amivel éppen megy a 8-12 ismétlés szabályosan.

Tehát nem pici súlyt kell 150-szer nyomkodni, mert abból nem lesz izom. És kellene tömegnövelő étrend majd.

Ezt meg olvasd el: [link]

alul van tovább gomb.:)

Fegyencedzés..:)

Amúgy milyen gyakorlatot végzel 150szer?