Szeretnék gyúrni de a karom elég vékony, hogyan tudnám elérni hogy a karom vastagabb legyen? /lehet értelmetlenül írtam de jobban nemtudom megfogalmazni/

MArha bonyolult a válasz.

Fogj súlyzot a kezedbe és edzd a karod.

3 gyakorlat bicepszre és tricepszre. Minden gyakorlatot 3 sorozat, 6 ismétléssel. Előszőr ugye olyan súllyal csinálod aminél a 6. már nehéz. UGYANEZZEL a súllyal addid csinálod a szériákat míg szabályosan meg nem tudsz csinálni 12-t. Ezután már váltasz egy nagyobb súlyra és ugyan ezt végigjátszod. Az ilyen jellegű súlyzós edzéssel nő az izomtérfogata, ezáltal több tápanyag tud beépülni, tehát nagyobb lesz a karod. Dehát valaminek bekell épülnie. Tehát mit kezdesz el szépen??? NORMÁLISAN ÉTKEZNI. Enélkül nem fog menni.

Ja és még egy kérdés?? Miért csak a karodat akarod edzeni??