1 éve járok kondizni, a karom, akkora mint egy 20 éve kokszozó emberkének. (44es) Semmi alakja sincs, egy nagy izomtömeg az egész. Aránytalanul nagy a testemhez képest. Hogy tudom elérni, hogy kisebb ill. szálkásabb legyen?

-ne gyúrj karra

-kérd ki egy tanácsadó éleményét

-gyúrj a többi részre

Egy év alatt 44es?

Annak nagy része bizony zsír.. főleg ha semmi alakja.

Tölts már fel egészalakos képet,

ez itt egy 44-e bicepsz, és nem alaktalan

[link]

vannak olyan genetikával rendelkező emberek akiknek pl. a karjuk sokkal jobban reagál a terhelésre sokkal könnyeben tudja edzeni mint mondjuk a többi testrészét.Ez természetesen előfordulhat ilyenkor a hangsúlyt a többi testrész edzésére kell fektetni.Úgy gondolom énis mint a többi hozzászóló hogy az a 44es kar-ból 15kb zsir lehet.:/

A lemaradt testrészek fejlesztésérőL:

testépítőként vagy csupán a fizikumunk fejlesztésével tudatosan foglalkozó emberként egy szimmetrikus arányos test kialakitására törekszünk.Néhány őrületet leszámítva senki nem akar a többi testrészhez képest aránytalanul nagy karokat mellet combot stb.Az arányos test eléréséért folytatott küzdelmünk során azonban elkerülhetetlenül szembesülünk azzal a problémával hogy bizonyos testrészeink ill. a bal és jobb oldalunk nem azonos fejlettségi szintről indulnak vagy nem azonos ütemben fejlődnek.A lemaradt izomcsoportok felhozása koncentrált és intenzív edzést követel meg.Ha valamelyik izomcsoportod feltűnően erősebb.nagyobb mint a többi ne arra gondolj hogy az előtte jár a többinek hanem hogy a többi le van maradva.Ne feledd,csak olyan erős vagy amilyen erős a leggyengébb pontod!Megkell állapitanod hogy a kiegyensulyozottságtalanságnak genetikai vagy pedig nem megfelelő edzés okai vannak.Ennek felismerése utén azonnal neki kell állni az edzésprogramunk átértékeléséhez ill átalakításához.

-vedd előre a gyenge pontjaid edzését

-növeld a gyenge pontjaid edzésének gyakoriságát és volumenét

-alkalmazd az előfárasztás módszerét