Gyúrás! ha heti 2x edzem meg minden testrészemet 10-10 sorozattal az sok? karomat így edzem 2hónapja és megugrott 2cm-t

Most majd úgyis jönni fognak,hogy heti 1X kell megedzeni egy izmot meg stb.. De mindenki más... Ha neked beválik akkor nyomd így... Én is van amikor így csinalom és tuledzeni 100 h nem edzem túl magam..

Ha most kezdted az edzést, akkor azért nősz ilyen ütemben, ez szépen lassan visszább áll. De hogy tudod heti kétszer is megedzeni? Egyszer edzed a héten a különböző izomcsoportjaidat, de akkor keményen, tényleg tedd oda magad! A karból kiindulva pedig, az részt vesz mellezésnél, hátazásnál, vállazásnál is, túl fogod edzeni magad..

Én pedig akkor fejlődtem jól, mikor áttértem heti egyszer egy izomra. Szóval igen jönnek az ilyen nem normálisak, mint én és ezt ajánlják.:)

Egy edzéstervedet írd már le légyszi, nagyon kiváncsi vagyok hogyan oldod meg a heti 2x edzést. :P

Hát, ez így valóban ellent mond sok mindennek, de csináld így amég azt érzed, hogy fejlődsz. Ha stagnálsz, akkor meg válts. :)

Így van, ha neked jó, akkor csináld. Mi leírtuk, hogy miként lenne jó, de az igaz, hogy néha nem árt kicsit variálni.