Nem vagyok gazdag, sajnos nem szeretem a húst (csak szalámi, kolbász, szalonna és fasírt formájában szeretem-sülve és főve nem) Izomtömeg-növelő étrendre kérnék tippeket?

Nem megfelelő, a tej még annyira sem.

Az bizony pech ha nem szereted a húst(hogy nem lehet? Na mind1.) és mindemellé még csóró is vagy.

[link]

Tessék ide felmenni és számolgatni.

2g fehérjét számolj minden kilódra és ugyanígy 5g szénhidrátot.

ki mondta,hogy szeretned kell a húst?

kiteszed a tányérra és megeszed ettől függetlenül,ennyi.

a tejre meg nincs szükség,felesleges.

a halat meg grillezheted,vagy hirtelen kisütöd.

10p alatt megvan és eheted.

Tömegnövelő étrend: napi 2-2,5g*testtömegkg fehérje kell és 5-6g*ttkg szénhidrát (ch). 

Ezekből kellene leginkább összerakni: 

fehérje: sovány húsok (csirke, pulyka, hal, marha), sovány túró, tojás, protein tápkieg. 

ch: zabpehely, rizs, teljes kiőrlésű kenyér, teljes kiőrlésű tészta, sok zöldség. 

zsír: omega3, lenmagolaj. 

Itt találsz tömegnövelő étrendeket is:  [link]

Akkor sem helyes, hogy kolbászból, szalonnából?? és tejből szeretnéd az étrended megoldani.

Ha kiszámolod, akkor rájössz, hogy pont ezek a drága kaják. Mennyi az ára a kolbásznak? És abban mennyi a fehérje? És a szalonnában mennyi fehérje van? Semmi!

Tej mennyibe kerül? 1 liter kb 200Ft, amiben van 35g fehérje. Ezt megkapod 140g csirkemell filéből is, ami nem kerül többe és nem vittél be vele felesleges tejcukrot és tejzsírt. Szóval fehérje alapanyagra számítsd a kajákat és rájössz, hogy a szemét, olcsónak hitt kaja a drága, mivel nincs meg benne a tápanyag.