Diéta: Megállt a fogyás, felpörgetés?

sziasztok,

9hete vagyok diétában, elég szépen formásodtam, viszont az utóbbi egy hétben nagyon belassultam.

Az idő nagyon szorít, versenyre készülök, már csak 12napom van hátra.

hogy tudnám megindítani a fogyást? kb 2kilót szeretnék még lepucolni.

a kajám: reggel 250g tojásfehérje, 60g zabpehely

napközbe: 620g csirke, 60g rizs, zöldségek

edzés után: 30g zab, 40g fehérje, 10g bcaa

aerob edzés kb 60perc laza kocogás, vagy tempós gyaloglás, esetleg biciklizés.

este: 250 zsírszegény túró, 1adag kazein fehérje

15-15g lenmag és olviaolaj is megy még.

napi 3 koffeintabi, és 6szem adipokill megy a szervezet felpörgetéséhez.

mit tudnék hogy ismét beinduljon a fogyás?

köszönöm szépen!