Mihez keverjem a szőlőcukorport? Gyúrás után akarom meginni!
Mivel keverjem össze egy turmixba edzés utánra?
Vízzel,tejjel vagy natur joghurtal?
És milyen arányban mennyit rakjak hozzá?
válasza:lehet a fehérjével edzés utánra annyi vízzel amennyivel neked tetszik
dextróz max 50 gramm
fehérje a súlyod fele
válasza:vízben
proteinnel
joghurt nem kell
válasza:edzés után a gyors ch vissza tölti az edzésen ki ürült glikogén raktárakat /glikogénnek nevezzük a májban és az izomban raktározott szénhidrátot/.
emellett a gyors felszívódásnak köszönhetően a vérben a hirtelen felgyülemlett tápanyag miatt a hasnyálmirigy gyorsan elkezd inzulint termelni ami elszállítja a helyére a vérben lévő tápanyagot /szénhidrátot és proteint/ amit ott szépen be is épül és ezzel meg kezdődik a regenerálódás ami napokig tart ezért fontos hogy máskor is rendszeresen egyél.
azt hiszem nem hagytam ki semmi lényegeset,remélem érthető volt az írás.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!