Hogyan lehet a mellkas belső részére gyúrni?

Nem lehet külön a részeire gyúrni a mellizom az egy komplett izom,csak felső-alsó rostjai vannak.

Gyakorlatok mellre:fekvenyomás egykezessel/kétkezessel,,áthúzás,tárogatás.

Saját testsúlyos:fekvőtámasz,tolódzkodás.

Nem tudsz csak a belső részére edzeni, mert a mellizom rostjai vítszintes tapadásúak, így nem lehet ugyanazon izomrostnak csal a belső felét edzeni.

[link]

Az egész mellizmot tudod edzeni: Fekvőtámasz és tolódzkodás mehet két szék között (ill. két széktámla között).

1,5 kilós súlyzó lányoknak is kevés, majd később be kellene szerezni nagyobbat. Addig mehet a fegyencedzés.

*****