Hogyan tudom edzeni a bicepszem belső (mellem felőli) részét és a vállhoz közeli részét?

bicepsz gyakorlatokkal és tömegnövelő étrenddel.

nincs ilyen hogy ezzel csak azt azzal meg csak amazt növeled.

[link]

persze, hogy nem tudod teljesen elkülöníteni a két fejet de igen a szélesen végzett gyakorlatoknál kicsit jobban dolgozik a belső fej vagyis a rövid fej, attól még persze dolgozik a másik is

akkor úgy fogalmazok hogy megértségek mire akarok kilyukadni hogy ha pl csinálod széles fogásban hogy jobban dolgozzon a belső rész attól nem lesz a bicepszed belső fele nagyobb.

ez egész bicepsz egyszerre fog nőni.

nem lehet formálni a bicepszet csak úgy ha az egész tömege lesz nagyobb,a tapadási pontok ugyan ott lesznek csak ugyebár ahogy nő szélesedik és nagyobbodik de egyszerre.

ilyen nincs hogy te úgy döntesz hogy belső részre gyúrsz aztán csak széles fogásban bicepszezel és akkor majd szépen megnövekszik a belső rész.

ilyen nincs.

brachialis az más tészta,arra kimondottan a kalapács bicepsz az ideális gyakorlat,magas 15-os ismétlés számmal érdemes edzeni.