Tudsz segiteni?

kezdo testépíto vagyok es megszeretnem kerdezni,hogy ez jo etkezes-e: reggeli:gyumolcs

ebéd:rizs zoldseggel belszinnel vagy csibe,pulykamell

edzés elott:gyumolcs

edzés után:tojás(4) vagy tonhal (attol fugg,hogy mire van gusztusom)

vacsora:durumtészta + olivaolaj

16 éves vagyok,focizom es elkezdtem a testepitessel foglakozni...fejlodest sikerult elernem szval ugy ertem,hogy izomosdtam lathatolag,de viszont a testem zsirszazaleka csokkent (de ez a foci miatt van),es persze tobbet birok focin meg erosebb lettem....szval csak annyit hogy mit gondoltok rola?vasarnap szoktam olyan napot tartani hogy mindent eszek es a het tobbi napja ezt eszem....sztem minden benne van...de ha van vmi otleted a javitasara kerlek ird le kosz :)