Kevesebb súllyal de szabályosan végzett edzésnek milyen lesz a hatása?

1-5 maximális erőd növelése

6-12 izomtömeg növelése

12-állóképesség növelése

Ha sokat akarsz csinálni akkor így csináld:

5x 12-10-10-10-8-8

vagy

6x 15-12-10-8-8-6-6

Nem kell nagy ész a kitaláláshoz, de azért leírom.

1-5 az az ismétlésszám amennyit megcsinálsz az adott gyakorlatból, és ezt ugye lehet 3-4 sorozatba(háromszor négyszer) kettő közt fél-1perc pihenővel.

Amúgy már több helyen is írták, hogy ez azért nem teljesen így van. Keress rá body.builderen, a magas ism. számú edzésre, arra viszont figyelj, hogy aránylag nagy súlyokkal dolgozz akkor is, ha magas az ism. szám.