Mit lehetne ilyenkor enni? Szálkásítok.

Nem tudok egész nap csirkemellet enni. Eddig ahogy számoltam 2g fehérje/tskg-m van, de ezzel is az a baj, hogy tízóraira/reggelire tk. kenyérhez sonkát eszek és a sonka ugyebár elég zsíros, mit tudnék helyette? szeretem, de hát szálkásításnál muszáj lesz máshogy. vennék fehérjeport, de a szüleim nem engedik, mert szerintük az biztos káros, stb. gondolom hallottatok már ilyesmiről... gondolkodtunk már hogy haverokkal meg lehetne oldani de mivel reggel kellene inni belőle azt nehéz megoldani minden nap, az edzések utánit már laza mert úgyis együtt járunk edzeni.

17F