Ennek tényleg nincs értelme, nem lehet így izmot építeni?

Vékonyabb testalkatú vagyok, közel 40 éves, 70 kg. Régebben rendszeresen jártam terembe, nem lettem látványosan kigyúrt, de fejlődtem, izmosodtam, főleg a vállaim és a karom lett érezhetően nagyobb. Viszont kimaradt majdnem egy év, az edzés hiányzik, de anyagi okokból nem tudok most terembe járni. A tervem az, hogy otthoni állítható kézi súlyzóval (max 15 kg, de ha kevés lesz veszek hozzá súlyt) nagyjából leedzek, esetleg veszek majd mellé egy francia rudat és egy nagyobb 10-12 kg-os kettlebellt, illetve heti 1x lemegyek szabadtéri kondiparkba tolódzkodni, húzódzkodni. Emellett a kajára is figyelek, bár az a típus vagyok, akinek inkább tömegelni nehéz, nem nagyon tudok hízni. Tudom, hogy ezzel nagyon kigyúrt izomzatot nem lehet építeni. De ezzel szerintetek elérhető némi tömeg felszedése, szálkásodás, szélesebb vállak-karok, és ennek a szinten tartása? 1-2 hete kezdtem, és igazából a kondis edzéshez képest az egyetlen, amit úgy érzem nem tudok rendesen kiváltani, az a fekvenyomás, ahelyett fekvőzöm. Illetve amit szintén nem értek, hogy miközben gépen mondjuk 40-50 kg-al nyomtam vállból, és kb ennyivel tárogattam (tudom, ez sem sok), addig ha 2x 7-8 kg-os kézi súlyzóval csinálom ezeket a gyakorlatokat az érzetre sokkal jobban leterhel. De ezt a teremben is éreztem, szabad súllyal sokkal kisebb súlyokkal tudtam dolgozni. Tudom, sok a kérdés, de szerintetek ezt van értelme csinálni, és lehet vele eredményt elérni és szinten tartani vagy ez csak bohóckodás?