Kalóriadeficitben egyáltalán nem számít, hogy mit eszel, hogy eszel szénhidrátot vagy, hogy egyszerű vagy összetett szénhidrátot eszel, csak a kalóriaérték számít a testzsírból való fogyásnál?

Ez az "egyszerű-összetett" szénhidrát ökörség csak a Nők Lapján számít, a valóságban nem.

Az viszont a valóságban is számít, hogy a fehérjebeviteled valahol 1.5 g/tskg fölött, a zsírbeviteled pedig valahol 1.0 g/tskg fölött legyen, továbbá hogy ne szalámis szendvicsre és kakaóscsigára alapozd a táplálkozásod, hanem normális élelmiszerekre.

Olajos magokból, tejtermékekből, húsokból

Fogyás szempontjából a kcal szamit. Egeszseg szempontjabol a minoseg.

Es ha szar minoseget edzel ld kakaoscsiga akkor hamar ehes leszel es tul fogod enni magad.

"Zsírt mibőo viszel be?"

Húsokat, halakat, tejtermékeket, zöldségeket, gyümölcsöket, hüvelyeseket, magvakat, gabonákat fogyasztok, amik lefedik a három makrotápanyagot.