Mást is túlstimulál este 5 óra utáni edzés és nem tud aludni?

Meddig edzel, és hánykor fekszel le? Csak mert ha 2-3 óra eltelik az edzés befejezése és a lefekvés között, akkor valószínűleg nem az edzés miatt nem tudsz aludni, továbbá ha ez most fordult elő először, akkor messzemenő következtetéseket még ne vonj le.

Egyébként nem ritka jelenség, hogy az edzés miatti fokozott idegrendszeri fókuszáltság és emelkedett kortizolszint okán az ember nehezen alszik el. Ezért nem célszerű a lefekvés előtti órákban edzeni, de mindenki máshogy reagál.

Nekem is voltak olyan éveim, amikor nem volt lehetőségem edzeni 20:00 előtt, viszont legkésőbb 22:00-kor le kellett feküdnöm, hogy meglegyen a 6-7 óra alvás. 21:30-ig edzettem, aztán ittam egy fehérjét, letusoltam, fogat mostam, bedőltem az ágyba, és egyből elaludtam. Az én alvásminőségemre ez nem volt negatív hatással.

Hány órakor szoktál edzeni és mit?

Mikor szoktál lefeküdni aludni?

Szoktál inni edzés előttit?

Hány kávét iszol egy nap?

Tehát több, mint 3 óra telik el az edzés befejezése és a lefekvés között. Akkor valószínűleg nem az edzés lesz a ludas.

Hányszor fordult elő eddig ez az probléma?