Ha az edzésfelosztásban az izomcsoportokat heti kétszer kell edzeni, akkor kevesebb volumen/gyakorlat/sorozat kell, mivel nagyobb a frekvencia, többször kap terhelést az izom?

Van egy fejlődéshez szükséges volumen. Egyéni, de átlagban heti 6-15 munkasorozat szokott lenni izmonként. Hogy ezt a heti volument milyen felosztással/frekvenciával végzed el, az személyes preferenciától és időbeosztástól függ.

Gyakorlatból pedig volumentől függetlenül annyi kell, amennyivel minden izmot tökéletesen le tudsz edzeni. 2-3 gyakorlat izmonként szinte mindig elég.

Lényegében igen. A heti összvolumen lehet ugyan annyi, viszont ha heti 2x edzel meg egy izmot, értelemszerűen nem fogsz annyi munkasorozatot csinálni egy edzés alkalmával, mintha csak heti 1x edzenéd.

Ja, és továbbra sincs ilyen, hogy "kell".

"ha nincs meg az a mennyiség, ami kell, akkor nem lesz fejlődés"

Egyéni, hogy kinek hány munkasorozat KELL hetente a fejlődéshez, és az is, hogy kinek melyik gyakorlat optimális anatómia, mobilitás, progresszió, kedv szempontjából.