Teljesen kezdőként hány kg tömeget lehet felpakolni havonta?

40kgot fogytam. 1 hónap alatt vissza tudnám szedni legalább a felét. Borzasztó mennyiséget tudok enni.

De miért akarnál zsírt felszedni? Akkor megértem, ha mondjuk 180cm és 50kg vagy, ilyenkor a zsír is esztétikus lehet..

Egyébként izomban pedig, HA minden jól csinálsz, akkor az első évben 3-4kg nem lehetetlen, de ehhez jó genetika is kell. Jól csinálni sem az emberek nagyon kevés százaléka csinálja a dolgokat kezdőként..

Szóval, hacsak nincs melletted egy normális edző, aki érti is a dolgát, eleg kevés esélyt látok rá, hogy jól csinálj mindent.

Nem érdemes arra a fókuszra edzeni, hogy minél több izmot akarj felszedni, mert ez egy lassú folyamat.

Teljesítménytókuszú edzés kell. Sokkal motiváltabb leszel, ha látod azt, hogy jön az erő, mintsem mérni azt, hogy feljön évente 1-2kg izom.. Ennek még vizuálisan is alig van hatása, de, ha látod, hogy jön az erő, az motiváló.

Erősödj, kész.

A tömegnek csak akkor van értelme, ha nagyobb része izom. Sok féle válasz volt eddig, nem véletlen. Mintha azt kérdeznéd, milyen magas egy ember. Csak mégis ki? Férfi nő gyerek, ázsiai, afrikai, európai... Egy fiatal szervezetnél, aki mindent jól csinál 1 év alatt felmehet 10+kg izom. A +13kg-os embernél feltételezhető, hogy pont abban a korban van, amikor a legjobban tud fejlődni az izom, ez 16-20 év között van, már csak abból is feltételezve, hogy volt "padtársa". De simán lehet, hogy valaki nem a testépítésre született, akkor harmadannyi fejlődés is lehet. Nincs rá konkrét válasz. Teljesen kezdőként, ha azért van zsír is, akkor ott kg-ban mérhető a változás a legelején, optimális esetben. De nem tudjuk, hogy te ilyen fajta vagy, milyen korú, mennyire csinálod jól a dolgokat.

Próbáld ki, nézd meg. De jobb lenne, ha nem 1 hónapot néznél, hanem 3-4 et, mert becsapós lehet, hogy elkezdesz edzeni, enni, több folyadékot megkötni, és októberre nem 1 kilóval lennél több, hanem 3-mal is ezek miatt. A 2. hónap többet mondhat, de ott sem 1 méréssel, hanem néhány nap átlagával.

#14

1 év alatt +10kg izom? :D Van, aki egész naturál karrierje alatt nem épít fel 10 kg izmot.