6 hónap alatt lehet adni közel 14 kg pluszt? Illetve hogy az edzést kövéren hogyan kell elkezdeni?

hány kiló vagy?

mert ha pl. 165 cm vagy, és 80 kb, és 65 kg szeretnél lenni, akkor simán!

ha 165 centivel 70 vagy, és 55 szeretnél lenni, no, akkor valszeg nem fog az összes lemenni.

ha meg 65, és 50 szeretnél lenni, akkor felejtsd el :)

Havi két kiló normális úgyhogy igen és gondolom nem 70 kg vagy

Úgyhogy menni fog.

Fogyásnál arra kell figyelni, hogy a testsúlyod hetente ne essen 1%-nál többet. Ha ebben benne vagy, akkor persze.

Ws ahogy az első mondja, a fokozatosság elve alapján mozogj, hetente érdemes picit több/nehezebb gyakorlatokat végezni. Pár het bemelegítő után jöhetnek a súlyzós edzések is, hogy maradjon rajtad izom mire lefogysz. Szerintem egy kis kardió sem árt, mert rendbe rakja az állóképességet.