Ír,csak étrendet?Személyi edzőtől a konditeremben,csak étrendet szeretnék kérni és továbbra is egyedül edzenék.

Valószínüleg pár ezer forintért megcsinálja, csak nem tudom miért jó az neked ha egy olyan étrendet követsz ami másnak működik? Rakd össze magadnak, fosásig van a net mindenféle fehérjedús, alacsony kcal receptekkel.

A saját adataidat meg tudod, bedobod egy bmr kalkulátorba és eszel aszerint mit akarsz elérni (fogyni/tömegelni).