Hány kilós kézi súlyzóknál kezdett már látszani az eredmény a karotokon?

Nem a szám határozza meg az izmosodást, hanem hogy van-e konzisztens edzésmunka.

Attól függ, milyen gyakorlatról beszélünk, és hogy milyen szinten vagy. Nyilván a progresszív túlterhelés legalább annyira fontos, mint a konzisztencia, tehát ha hetekig/hónapokig ugyanazzal a 3 kilós súlyzóval pumpálod a karocskád, attól ne várj sokat.

Mindig annyival karoztam amennyivel kibírtam egy sorozatot. Amikor már 18-20kg-os kézisúlyzókat rángattam, akkor ott már látszott a husi. És a legtöbbet amúgy egy scott gépen fejlődött a bicepszem. Még a felső ponton is olyan jól húzott.., imádtam.

3 kilóssal is. De nulláról indultam dagadtan. Nyilván 20 kg minussz es 3 honap edzessel mar latszotttak a formák

Ha megfelelő szögből ráesik egy 20-25 kilós kézisúlyzó, akkor rendesen bedagad.