Mennyire lehet combizmokat növeszteni saját testsúlyos guggolással?

20-25 ismétés fölött már semmilyen hipertrófiás hatás nincs, de már 20-25 ismétlésnél is nagyon nehéz objektíven megbecsülni az RPE-t, ráadásul egy óvodás kislány is leguggol saját testsúllyal 25-ször gond nélkül. Ez vicc kategória. Saját testsúllyal bukás közeli intenzitással lábazni értelmezhetetlen. Lehet persze guggolgatni 1000 ismétlést is, csak az egy nevetséges kardió, izomépítő hatása nincs.

Ha nagyobb combizmokat akarsz, akkor nem úszod meg a súlyokat. Miért akarod egyáltalán megúszni?

Mit jelent az, hogy szar a hátad? Milyen kórkép? Miért nem kérdezel meg egy gyógytornászt vagy sportorvost?

Egyébként konditeremben annyi alternatíva létezik, hogy nincs az a hátprobléma, ami nem edzhető körbe. Hack guggoló, pendulum gép, smith keret, lábtoló, lábnyújtó, combközelítő, bolgár guggi, ezer egyéb opció, ami még súlyos gerincsérv esetén is lehetővé teszi a hatékony lábazást. Nemcsak a rudas guggolás létezik a világon.

Saját testsúlyos pucsítgatással izmot nem építesz, de a hátad mellett legalább szétcseszed a feleslegesen nagy és monoton volumennel a térded is.

Serlegguggolás?

Akkor nem a hátad nyomja

"Serlegguggolás?"

Akár, de annál sokkal hatékonyabbak az 5. válaszban felsorolt alternatívák.