Hogyan kezdjek tömegelni, ha nem tudok enni?

30 éves nő vagyok, régebben rendszeresen jártam kondiba, évekig, nagyon jó formában és erőben voltam.

Sajnos pár éve abba kellett hagynom az edzést, de nehéz fizikai munkát végeztem, jó volt a testsúlyom, közérzetem is jó maradt.

Viszont 1 éve nagyon sok stressz ér, munkahelyet váltottam (ülőmunka) és ezidő alatt olyan szinten lefogytam, hogy kilátszanak a bordáim is.

Alig ettem, nem volt étvágyam, semmi sem esett jól, összeszűkült a gyomrom.

A stresszes időszakom már megszűnni látszik, és eldöntöttem, hogy mostantól újra nekiállok edzeni, és többet eszek.

Mától álltam volna neki, de máris akadályba ütköztem: reggel megreggeliztem (zab+fehérje), és úgy érzem, tele vagyok, jól vagyok lakva.

Talán vacsorázni fogok tudni egy keveset, de nagyon érzem, hogy összeszűkült a gyomrom...

Így nem tudok kalóriatöbbletben lenni, de este még el szeretnék kezdeni edzeni kisebb súllyal, vagy saját testsúllyal, kezdő edzéstervvel.

Mit tanacsoltok, hogyan tudnék többet enni?