Hány kilós súlyzóval kezdjen egy 16 éves?
Figyelt kérdés
Az elmúlt egy hónapban rendszeresen elkezdtem edzeni (teljes testedzés), szóval annyira sok tapasztalatom nincs, meg eléggé sovány is vagyok (bmi alapján 8 kilót kéne híznom ahhoz, h normál testtömegem legyen). Tehát nyilván gyengébb a fizikumom, de amióta edzek már sokkal jobb (persze még mindig nem az igazi). Úgy döntöttem, h elkezdek súlyzókat is használni, viszont nem tudom, h kb hány kilósakat kéne használnom, szóval ha van valaki, aki ebben tudna segíteni, akkor szívesen meghallgatom.
16F
2024. ápr. 16. 16:45
1/4 anonim 
válasza:
válasza:Egy konkrét súlyzóval nem lehet leedzeni minden izomcsoportot minden gyakorlatban. Minden gyakorlatban más lesz az ideális munkasúly. Tudatlan kezdőként minden gyakorlatban akkora súlyzót használj, amivel meg tudod tapasztalni a bukás közelségét úgy, hogy közben rá tudsz érezni a helyes technikára. Régen azt mondták az okosok, hogy az az optimális kezdő munkasúly, amivel az illető 15-20 szabályos ismétlést meg tud csinálni úgy, hogy "érezze" a melót és a pumpot az izmain.
2/4 anonim 
válasza:
válasza:YouTube-on találsz rengeteg kezdőknek szóló tartalmat.
Ajánlok két csatornát:
3/4 A kérdező kommentje:
Köszi a válaszokat.
Igazából a legfontosabb számomra a bicepsz növelése lenne, szóval kézi súlyzóra gondoltam.
2024. ápr. 16. 19:45
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!