Mekkora lépésenként érdemes emelni a súlyokat?

"Súlyzókat meg tudok vásárolni újakat"

Hamar itt lesz az ideje. Reméljük, hogy tényleg az új súlyok vásárlása mellett fogsz dönteni, nempedig az abbahagyás mellett. Hajrá, jó fejlődést!

ha az ember nem rokkant nyugdíjjas akkor nagyon nagy súlyokkal tud biztonságosan és egészségesen edzeni

2 kgos súlyzóval is simán le lehet sérülni és 200 kgal is simán lehet biztonságosan guggolni ha az ember jól felépíti a dolgokat és jó a technikája. ezen múlik a biztonság nem azon h hány kgos súlyzóról beszélünk

tényleg gyorsan demotiváló lesz a progresszio hiánya szóval tényleg hamar kell majd súlyzókat vásárolni

Én úgy szoktam, hogy kijelölök egy ismétlés célt minden gyakorlathoz és amint elérem az adott súllyal azt a célt, akkor a következő edzésen növelem a súlyt 1 kilóval.

Pl.:

Guggolás:

Amint meg tudok csinálni az adott súllyal 3 sorozatot, 10 ismétléssel, akkor a következő edzésen növelem a súlyt 1 kilóval.

En nem vennek ennyi felesleges súlyzot

Vedzel egy 2kg egy 3kgs mar annyiba kerulz mint egy 10kg szett

Vegyel 2x10kgt ami állítható es annyit teszel fel ra amennyi éppen kell

Miert nem csak 2 vizes palackot hasznaltal? Meg se kell venni ott a 2-2kg

Táskába raknek lisztet atoleled azr úgy guggolsz kitorsz evezel valbol nyomsz.

Ilyen nincs hogy nem akarod kigyurnu magad csak kicsi latszatot akarsz

Ez nem úgy működik hogy veletlen kigyúrtad magad. Az nagyon sok ido es erőfeszítés. A pici latszatert is kuzdeni kell. Meg érkezés sem mindegy meghogy mit akarsz fogyni vagy izmosodni.

De a lenyeg hogy elvezd amit csinálsz közbe

Én viszont nem vennék sulyzokat(nekem amúgy van 36kg is, de szoktam taskaba is rakni tárcsákat úgy atkarolni es en ezt goodmorningra de csomó mindenre lehet)

jó sziverosito es kardio meg erőnövelő lehet az is ha atkarolsz egy taskat ami neked azert nehez es csak setalsz.

Ahogy tartod a sulyt elkezd faradni ido kozbe hatad karod vallad torzsed setalastol meg feneked lábad vadlid. Lehet kertbe vagy otthon meg jo eronleti edzes

Ugyan ezt megcsinálod meg guggolas kitoresbe akkor mar formasodgatsz erodsodhetsz tulbonyolitas nélkül.

Nem mindig csak a testépítő edzés jo eronovelesre mert tobb fele ero van, erosemberek is cipelni szoktak meg koveket emelgetni stb