Igaza van az edzőmnek, többet kellene ennem?

Szerintem is annyit kell enned amennyit mondott

Elejen fejlodsz mindentol kesobb nem

Igaza van. Ennyivel en epitek izmot 155 centis csajkent. 1750et eszem.

Barki kiszamolja egy kalkulatorbol hogy a sulytartasod 2000 felett van, izomepiteshez meg 1-200 kaloria tobblet is kell. Szoval igen, ha tovabbra is ilyen keveset eszel, a kezdeti sikerek utan meg fog allni az izomnovekedes

Amugy ha nem bizol benne akkor minek az edzod?

Én 184/70 körül azt hittem sokat eszek, mert "tisztán" próbáltam étkezni, azaz sovány húsok és szénhidrátok, sok zöldség gyümölcs, kevés zsír. Sajnos meg is állt hamar a fejlődés, szépen fejlődtem 60kg-ról, de későn vettem észre, hogy egy helyben állok izom tömeg szempontból lassam egy éve. On-off edzés, tipikus örök újrakezdő, béna terembejáró jelenség, pici fittség, de ugyanúgy néz ki sok éve.

Persze ez egy egészséges sportos alkathoz elég, de inkább hasonlítasz így egy futóra, mintsem testépítőre.

A lényeg, elkezdtem számolni, hogy meglegyen a napi fehérje, picit több zsír, kb 3000 kcal/nap, és elkezdtem újra fejlődni, már 75kg vagyok jelenleg.

Az is visszatartott mondjuk, hogy kezdetben elkezdett feljönni az izom, és minimál zsír is, és nem mertem túlzottan tömegelni, mert sok olyat látni neten, hogy durván túltolták akár naturálon a tömegelést, és megnyúlt a bőrük, vissza nem változtatható striákat okoztak.

Szóval nem fejlődtem, fejlődök optimális szinten, meg sose leszek versenyző, de legalább megóvom magam a striáktól. Végtére ez egy marathon, nem sprint. Ennek ellenére ha nem eszel eleget, nem vagy többletben, akkor átlag fizikumod marad.