Így nem várható fejlődés, igaz?
Figyelt kérdés
Másodjára mentem le terembe, nagyon kezdő vagyok...
Ha egy gyakorlatnál olyan súllyal dolgozom, hogy sorozatonként 4-5 ismétlés megy, akkor vegyem lejjebb a súlyt? Nem lesz fejlődés, ha így csinálom?
Gyenge vagyok, mint a harmat, fekvenyomást 40kg-mal tudtam, de kb 4 ment maximum bele sorozatonként (lehet még volt benne 1-2, de egyedül voltam, nem akartam, hogy rajtam maradjon). Az egóm már nem bírta el, hogy ennél is kevesebbel toljam :D
No de a kérdés adott.
2024. márc. 12. 21:49
2/6 anonim 
válasza:
válasza:5 ismétléses sorozatok abszolút jók hipertrófiás szempontból, pláne ha bukás közeli az intenzitás.
3/6 anonim válasza:
válasza:Én olyan súllyal kezdtem, amivel meg tudtam csinálni 10 szabályos ismétlést. Ne érdekeljen, hogy más látja, hogy kis súllyal edzel. Én pl a bicepszet 10kg-al kezdtem fél éve (kétkezes). Most 50kg-nal járok, de ahogy mindenki, én is emlékszem hogy valahol kezdtem.
4/6 anonim 
válasza:
válasza:4-5-8-10-12-15 ismetles mind jo
5/6 anonim válasza:
válasza:A gyakorlatok fejlesztik az erőt, izomzatot, kitartást. Egy adott súllyal végzett maximális ismétlésszám egyiket vagy másikat jobban fejleszti az alábbiak szerint:
erő: 3-7 maximális ismétlésszám
izom: 8-12
kitartás 13+
6/6 anonim válasza:
válasza:#5
Csak 20 évvel vagy lemaradva. Internet explorert használsz?
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!