A felhúzás a hasizmot is nagyon igénybe veszi?

"felhúzás a hasizmot is nagyon igénybe veszi?"

Felhúzás során az egyenes hasizom statikusan feszül, úgyhogy igénybe van véve, de csak azért, mert stabilizálja a törzset. A gyakorlat kivitelezéséért a hátsó mozgáslánc felelős, nem az egyenes hasizom.

"Veszélyes öv nélkül végezni mondjuk 100 kg-ot?"

Szar technikával, szar mobilitással, szar programozással az üres rúd is veszélyes. Jó technikával, jó mobilitással, jó programozással a 300 kiló se veszélyes.

"övvel még nagyobb lesz a hasűri nyomás,az nem okoz sérvet?"

Nem. Az öv segít pont, hogy segít a törzsfeszesség elérésében és fenntartásában, ezáltal pont, hogy csökkenti a sérv kockázatát.

100 kgos felhuzás nőknél is kezdőszint szóval veszélyesnek nem nevezném de ahogy az 1es irja:

ha gond van a kivetelezéssel vagy a mobilitasoddal akkor 20kg is okozhat sérvet