Kevesebb volumennel gyakrabban vagy több volumennel ritkábban edzeni az izmot?
Figyelt kérdés
Egy-Két nap pihenőkkel 2-3 sorozattal vagy 4-6 sorozattal 3-4 nap pihikkel? (Natural)febr. 23. 12:39
1/4 anonim 
válasza:
válasza:A te választásod. Heti kétszer mindenképp legyen edzve az izom!
2/4 A kérdező kommentje:
Az megvan, csak ugye olvastam, hogy a fehérjeszintézis miatt ~48 órát meghaladva már a többi nap csak pazarlás.
febr. 23. 13:27
3/4 anonim 
válasza:
válasza:Mindkettő jó lehet. Igazából a volumen önmagában az még semmi, vannak további edzéstényezők (pl. intenzitás, effort), mindegyiknek legalább elfogadhatónak kell lennie, hogy fejlődést tudj produkálni.
4/4 anonim válasza:
válasza:ha nem regenerálódtál 48 óra alatt,akkor is elmész edzeni mert valahol olvastad,hogy ezt muszáj??
Ez a 48 óra nincs kőbe vésve.Ha annyi volument tolsz le,hogy szétkúrod vele a lábaidat,nem fogsz edzeni 48 óra után rá,mert helyre se ált az izomzatod!!
Ez a 48 óra akkor lenne pontos kitétel,ha azt is idabiggyesztené az okos cikkszerő hogy mennyi volumen,intenzitás mellett állja
meg a helyét.
1 izmot lehet heti 2 x edzeni,de pontosan fele volumennel,mintha 1 szer edzenéd meg.
Próbáld ki.Nekem kell heti 2 felé bontanom mert úgy tudom kellő elánnal,öszpontosítással végigvinni a sorozatokat.
Én nem tudok annyi sorozatot letolni.Van aki meg megcsinálja a hetit 1 szerre.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!