Hogy végezzem a chin ups gyakorlatot, hogy a bicepszre menjen leginkább? Többféle verziót láttam már.

Minél szűkebb a fogásszélesség, annál inkább dolgozik a bicepsz, de valójában bárhogy végzed a húzódzkodást (chin up, pull up, tök mindegy), dolgozni fog a bicepszed és a hátad, hisz anatómailag nem tudnak nem dolgozni.

Miért akarod ezt bicepszre? Miért nem csinálsz bármilyen karhajlítást? Nem lenne jobb döntés?

Van kismillió fajta-féle karhajlítás bicepszre, amit lehetne csinálni, de neeeem. Az úgy túl egyszerű lenne...

A húzódzkodás is karhajlítás, ráadásul alapgyakorlat. Miért ne húzódzkodhatna bicepszre (ami remekül fejleszti a bicepszet szűken végezve), amellett, hogy akár súlyzós bicepszgyakorlatokat is végez? Vagy az is lehet, hogy calisthenics edzést csinál, azért szeretné így.