Hogy húzódzkodjak? Chin up vagy pull up?

Amelyik kényelmesebb, amelyikben hatékonyabban tudsz progressziót felmutatni, de akár mindkettő beleférhet az edzésprogramba.

Kicsivel kevesebb terhelést kap úgy a hát, de nem számottevő a különbség. Alapvetően mindegyik húzódzkodás variáció kiváló hát gyakorlat.

Számomra a chin up mindig is kényelmesebb volt, és úgy gondolom a csuklót sem terheli meg annyira. Ahogy neked kényelmesebb, a bicepsz pedig szinte minden hátgyakorlatnál dolgozik, de nem fog levenni annyi terhelést, hogy az számottevő legyen a hátizmok tekintetében.

Pull up. Masik verziónál van, hogy kezembe is izomláz van. Ha normálisan csinálom a pull upot, teljes tartományban, jó lassú leengedèssel, akkor xarrà durran a hátam már akár egy sorozat után is. Persze nem rangatozassal.