Jóreggelt! Olvastam,hogy együnk napi 6-7szer 3 óránként,hogy a testünket folyamatosan tápanyagokkal lássuk el. Én tömegelésbe kezdem nemsokára. Ti hányszor esztek egy nap? Elég ha reggel,délben és este edzés után eszem napi 3 szor?

A napi össztápanyag-bevitel számít, magyarul a napi összkalória, összfehérje, összvitamin (stb.). Hogy te hány étkezést iktatsz a napodban, az egyéni preferencia és lehetőség függvénye. Valaki naponta hatszor étkezik, valaki naponta kétszer. A napi étkezések száma nem befolyásolja se az egészséget, se az izomépítést, se a tömegelést. A tömegelés egyetlen kulcsa a moderált kalóriatöbblet.

Mindegyik egészséges 3szor enni és 6szor enni ugyanannyira jó. Azt csináld ami neked jólesik

Napi 6-7-szer a 120 kilós koxos testépítők esznek, mivel 6000 kalóriát nem igazán lehet 3-4 étkezésbe belesüríteni. Szóval minél magasabb a kalóriabeviteled, annál több lesz az étkezéseid száma. Fehérjehasznosulás, vagy mikrotápanyagok felszívódása szempontból valóban jobb minél többfelé elosztani az étkezéseidet. Nekem a napi 3000-3100 kalória 5 felé van elosztva, 500-700 kcal ézkezésenként, így degeszre sem zabálom magam, viszont nem is 3 szem mogyoró a kajám.