Alapvetően mennyi ideig kell folyamatosan konditerembe jarni h lathato eredmenyt erjen el az ember?

A főkérdésre válaszolva: ha rossz az edzésterv, rossz maga az edzés, rossz a táplálkozás, rossz a regeneráció, akkor járhatsz 25 évig is konditerembe, nulla fizikumod lesz. A konditermek tele vannak olyan 40-45 éves csávókkal, akik középiskolás koruk óta lejárnak csuklyázni, felülésezni, bicepszet izolálni, trinyót durrantani, okoskodni a kezdőknek, pofázni a haverokkal, aztán a formájuk annyit is ér. Ha viszont progresszív az edzésprogramod, kiegyensúlyozott a táplálkozásod, kielégítő a regenerációd, akkor ja, egy (inkább két) év múlva már szépen látszódni fog, hogy súlyzós edzést végzel, nempedig egy fotelben sörözöl minden nap. Sőt, ha jelenleg kb. nulla izomzattal rendelkezel, és jól csinálod az elejétől kezdve a dolgokat, akkor már pár hónap után lehetnek látható jelei a kondizásnak.

A 30 perc biciklizés amúgy tök jó aerob/kardió szempontból, de nyilván az izmosodáshoz érdemben nincs köze. Bár el tudom képzelni, hogy a napi biciklizés látszódik a combodon, de nyilván nem úgy, mintha guggolnál-felhúznál.

A 3. kommentben lévő kérdésedre pedig: naturálon nem "tömegnövelőzünk" (jelentsen ez a te fejedben bármit is), pláne nem kezdőként, mert naturál hobbigyúrósként a tömegelés, tömegnövelés, szálkásítás, száradás értelmezhetetlen. Ezeket a dolgokat hagyd meg azoknak a haladóknak, akik nem éppen hobbisták, és nem éppen naturálok. Neked jelenleg annyi a feladatod, hogy tanulj meg edzeni, súlyzózni, mozogni, sportolni, tanulj meg edzést tervezni, programozni, tanulj meg táplálkozni, kalóriát számolni, tanulj meg pihenni, aludni, bemelegíteni, nyújtani, mobilizálni. Ha ezeket megtanulod, akkor már előrébb vagy a kezdők 99 százalékánál, ez pedig előbb-utóbb izomzatban is meg fog mutatkozni.

Ez a súly így önmagába nem mond semmit magasság nélkül.

Mondjuk ha edzessz nem fogsz 70 kg maradni amúgy sem, hacsak nem túlsúlyos vagy.

Ha van egy értelmes edzésterved, alapgyakorlatokra fókuszálsz kevés izolációval, kaja és pihi is rendben van akkor akár fél év alatt is látható a változás. Szélesebb vállak, karok stb. Ne gondolj itt óriási dolgokra.

1 év után mondanám azt, hogy ha valaki nem ismert edzés előtt akkor látni fogja rajtad hogy jársz kondizni.

Ha brospliteket tolsz heti 7x 2 órákat gépről gépre ugrálsz akkor viszont nagyon nagyon lassan fogsz fejlődni.

70 kilós vagy és izmosodni akarsz.Majd megkerdezed hogy erdemes e tömegnövelőzni.

Szerinted az izomnak nulla súlya van és maradsz 70 kiló??

:D