Teljes testes edzésnél 3x6-8-as többet ér mint 3x15-20-as sorozat?

nem

Teljes testes edzést én nem csinálnék. Egyébként 1-15 ismétléses tartományban szoktam edzeni, gyakorlat és izomcsoport váltogatja. Pl. fekvenyomásnál 1-10 között, oldalemelést szoktam 15 ismétlésig is elvinni. Attól függ milyen intenzitással, mekkora súllyal akarok éppen edzeni, amit a célom határoz meg.

Nekem az alsógatyám szokott bepukkanni, mikor egy sunyi fing kicsusszan.🤣

Tök mindegy. Az effort számít. Izomépítést tekintve ugyanaz egy 6 ismétlés RPE 10 (bukás), mint egy 15 ismétlés RPE 10 (bukás). Az már más kérdés, hogy minél magasabb az ismétlésszám annál több az esélye, hogy benne marad még akkor is 1 ismétlés, ha már azt gondolnád, hogy nem megy több.

Amúgy már kismilliószor le lett ide írva, meg lett indokolva, hogy 10, nagyon max. 12 ismétlés fölé, miért nincs értelme menni. 15-20 ismétlésnek esetleg vádli vagy hasedzés esetén van értelme.