A chin up gyakorlat jó hátra? Vagy a hagyományos húzódzkodással ellentétben ez hát helyett inkább bicepszre megy?

A hát izmait különösebben nem fogja érdekelni, hogy a tenyereid merre néznek. A chin up egy összetett vertikális húzó mozgásminta, ami remekül edzi a széles hátat, a görgetegeket, a trapéz alsó rostjait, a hátsó vállat, a bicepszet, az alkart.

Többet dolgozik a bicepsz de attól még nagyrészt hát gyakorlat marad. Én csinálnám mindkettőt. Illetve amit szeretek ha van olyan rész a húzódzkodón, hogy egymás felé néző tenyerekkel is lehet rajta húzódzkodni, az is jó tud lenni

Amúgy igenis számít, hogy merre néznek a tenyereid. A chin-up kimondottan a közép hátat és bicepszet erősíti. A kettő egymással párhuzamos fogóckodó annyival jobb, hogy nem terheli meg annyira a csuklót. A pull-up inkább a felső hátat és vállakat erősíti. A close grip pull-up befogja a munkába az alkarokat is. A széles fogás pedig izület gyilkos.

Amelyik neked jó.

Tobbet segit a bicepsz nemhiaba joval konyebb. Nekem mindig a noi fekvo jut eszembe rola, hogy ez meg noi huzockodas 😅