Állig húzásnál jó, ha úgy csinálom, hogy a rudat kicsit előre lendítem, a könyökeimet meg hátrafelé húzom?
Figyelt kérdés
2023. nov. 28. 02:31
1/9 anonim válasza:
Ha a cél az izomépítés, akkor mindenfajta lendítést el kell felejteni.
2/9 anonim válasza:
A lendítés szónál és is megakadtam. Szerintem nem egy koxos versenyző vagy, hogy időnként ez beleférjen, szóval kerüld a lendítéseket!
3/9 anonim válasza:
Az állig húzás az egyik legfeleslegesebb izületgyilkos gyakorlat. Ha még lendítést is viszel bele, akkor a hipetrófiát minimalizálod, a sérülés kockázatát pedig maximalizálod.
4/9 A kérdező kommentje:
Így jobban megy hátra. Különben nem tudom eléggé hátrahúzni a könyököm. A súlyemelők is valahogy így csinálják.
2023. nov. 28. 16:01
5/9 anonim válasza:
Igen, a súlyemelők lendületből beugranak a rúd alá, csak ennek nincs hipertrofikus hatása, mert ilyenkor nincs kontrollált izomépítő munka, neked pedig pont ez lenne a lényeg, ez lenne a cél. A gyúrásban minden lendítés felesleges, plusz értelmetlen sérüléskockázat.
6/9 anonim válasza:
ja a súlyemelők lendítik vagyis dobják a rudat csak te nem súlyemelő vagy hanem testépítő vagy hobbi gyúrós akinek a célja az izmosodás
és hát lendítéstől nem fogsz izmosodni úgyhogy semmi értelme csinálni
7/9 A kérdező kommentje:
Hátból húzom fel. Csak megindítás előtt kicsit előre lököm, hogy jobb legyen a mozgáspálya. A testépítők vállból húzzák és a könyökük is kifelé mozog. Kb mint egy vállvonogatás, csak magasabbra húzzák.
A súlyemelők máshogy csinálják. Itt 0:11-nél csinálja az állig húzást és a könyöke hátrafelé mozog. Sokkal jobban érzem a hátamat.
https://www.youtube.com/watch?v=k4wOsDFD3t4
Ez a kivitelezés sokkal szimpatikusabb
2023. nov. 29. 02:29
8/9 anonim válasza:
Ez a végrehajtás testépítés és izomépítés szempontjából értelmetlen, de mindenki úgy csinálja a gyakorlatokat, ahogy akarja.
9/9 anonim válasza:
Nem hogy nem lendíti előre, de tök függőlegesen csinálja. Tözsből bedől hogy könnyebben felhúzza a sújt. Lehet ha nem billegne nagyobbat nőne az izma, de náluk ez így szokás, szerintem meg nincs baj vele. :)
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!