Tömegelèsnèl több kalóriát viszekbe mint amennyi a testemnek szüksèges hogy elkezdjen növekedni akkor meg hízhatok?

Kicsit igen, de oda kell figyelni és ha kell, módosítasz a kaján.

Igen. De ha elég kicsi a plusz akkor évek kérdése amíg jelentős lesz. Pont ezért mondják, hogy ezt nem tömegelésnek kéne hívni.

Nyilván nincs tömegelés (kalóriatöbblet) valamilyen mértékű zsírosodás nélkül, de ezért bőven elég a 100-200 kalóriás többlet, hiszen ez már elég ahhoz, hogy az egyén meggyőzödjön arról, hogy megvan az elegendő kalória. Valójában ennyi a funkciója a moderált kalóriatöbbletnek. Persze nyilván 500-600 kalóriás többletben is lehet tömegelni, csak akkor a tömegelést kereszteld át hízókúrává, mert fél kiló izomszövetért cserébe fel fogsz szedni 10 kiló zsírt.

Hízhatsz igen, ezért a tömegelést nem úgy kell elképzelni, hogy na akkor most minden nap 2x Big Meket eszek a Mc Donald's-ban. Az izomépítés kalória ráfordítással jár a szervezet részéről, ezért kéne a napi elégetett kalóriamennyiségedet 2-300-zal túllépni. Sokkal többel ne, mert akkor hízókúra lesz belőle!

100-200kcal tobblet fszsag, ugyse tudod pontosan kiszamolni hogy mennyit egetsz el, es mennyit viszel be. 3-400-as tobblet, nyilvan nem milkacsokival mar eleg jo tud lenni, termeszetesen jar valamennyi felesleggel majd, de az izom is jobban fog noni, mint egyensulyozva 100kcal tobbletekkel

akkor magyarazd mar el mesterem, hogy megis honnan tudod kcalra pontosan, hogy mennyire van szukseged egy nap? a netes kalkulatorok csak tippelnek, es minden nap mas es mas. illetve hogy mered kcal-ra pontosan, hogy mennyit egetsz el? ezert faszsag ez a +100kcal, mert ennyi hiba siman bennevan az egeszben. ezert szoktunk 200-300kcal tobbletet tartani, ha balfasz a szamolas akkor inkabb 400, es kepzeld, menet kozbe eszretudod venni magadon, hogy sok-e a 400 tobblet, vagy pont jó.