Saját testsúlyos edzsésterv kialakitasaban szeretnék segítséget kérni vagy esetleg olyan edzőt/edzőket akik foglalkoznak ilyennel és nyújtanak olyan szolgáltatást hogy saját testsúlyos edzéstervet állítanak össze?

Az ezekben a videókban szereplő emberek nem a fekvőzéssel és a guggolással építették fel a fizikumukat. Csinálhatsz napi 500 fekvőt, vagy guggolhatsz fél lábbal napi 200-at, súlyok kellenek, terhelés. Állóképességre vagy szálkásításhoz viszont tökéletesek. De ha izom kell, szemmel látható izomgyarapodás, akkor felejtsd el az ugrálást.

A nehezítéseket (nem mind) pedig még jobban felejtsd el. Eljön az idő (hamar) amikor már túl sok ismétlés szükséges ahhoz, hogy megdolgoztasd az izmot, és akkor jönnek a nehezítések, amit szintén megtalálsz az youtubon, akár a fentebb említett embernél is. Biológia, torna megy neki biztos, de hülye a többihez. Csimpaszkodj otthon mozgó ajtón, 2 szék között egyensúlyozz egy felmosónyélen, kapaszkodj az asztal sarkába... Garantált a sérülés. Egy kezdőnek sokkal rosszabb a törzse, ezekhez a mozdulatokhoz viszont nagyon stabil törzs kell, belógatod magad picit, az egyensúly oda, és felborulsz. Az asztalnak szar a fogása, egy kis izzadság és lecsúszol. Az ajtó leszakad, jobb esetben csak leszáll. A kilincsbe sincs sok értelme kapaszkodni, nem erre lett kitalálva.

Ha kinőtted a saját súlyt, akkor keress egy kondiparkot, vagy konditerembe kell menni, vagy be kell ruházni 1-2 rúdra és pár tárcsára, sokkal olcsóbban kijössz, mint kicserélni a leszakadt ajtókat és kilincseket.