Ha bukásig viszem a 12-15 ismétléses sorozatokat, akkor az is "annyit ér" mintha 6-8-cal dolgoznék? Mi a különbség? Natural/F.

Igen, csak mi a fenének 15 ismétlést csinálni, amikor 6-8 is elég? Minek fizetni feleslegesen a nagyobb regenerációs költséget? Plusz 10-12 ismétlés fölötti sorozatoknál már nagyon nehéz ténylegesen megbecsülni az RPE-t. Nem igazán létezik jól kiszámolt 15 ismétléses bukásig vitt sorozat.

Plusz ennél az ismétléstartománynál már a progresszió és az erősödés nyomonkövetése is rohadt nehéz. Gondolj bele: nekem múlt héten ment 100 kilóval 13 guggolás, ma meg ugyanezzel a munkasúllyal tudtam guggolni 15 ismétlést. Na akkor ez most progresszió, fejlődtem, erősödtem, izmosodtam is, vagy ma csak egy picit jobban bírtam kardióval és állóképességgel a szettet? A fene tudja, ezért nem éri meg 15 ismétléses szériákra alapozva komplett edzésprogramot írni.

én se hiszek ebben a bukásig vitt 15 ismetlesbe.

a 15 ismetleses bukásig vitt sorozat igazából azt jelenti hogy még párat simán bele bírnál nyomni csak úgy érzed hogy jaj ott már nagyon nehéz bukás abbahagyom.

közbe az a súly amivel te 15 ismetlest meg tudsz csinálni abba simán menne 18 vagy 120 is az tuti.

15 ismetlesnel már tényleg nem lehet érezni annyira hogy hol van a bukás pláne ha több sorozat is van egy edzésen ami 15 ism és bukásig akarod vinni

napi kell-e bukás/hány ismétlés

jöhet a kövi

"néha szeretem a magasabb ismétlést"

Néha érdemes is magasabb ismétlésszámú sorozatokkal dolgozni, de ha az lenne az elképzelés, hogy "minden szett 4x15 bukásig, no pain no gain, hábporú", akkor az hamar bajos lesz.

Nem, nem annyit ér, az okait nem fejtem ki, ezerszer le lett már írva.

Amúgy a 6-8 ismétlésnél, milyen messze vagy a bukástól? Ez nem derül ki, tehát nem igazán megválaszolható a kérdés.